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Procure variar a
alimentação de acordo com os grupos dos
alimentos para evitar a monotonia alimentar.
Escolha sempre uma dieta rica em frutas,
verduras, legumes e grãos.
Procure
consumir carnes e leites magros.
O
consumo de gema de ovo e de preparações que
as contenham não deve ultrapassar o
equivalente a quatro unidades por semana.
Modere o consumo de açúcar, doces, sal,
e bebidas alcoólicas.
Dê preferência
aos óleos vegetais (girassol, milho, canola,
soja, azeite de oliva), margarinas cremosas
ou "light".
Utilize temperos naturais
(alho, cebola, orégano, cheiro verde etc).
Leia os rótulos dos produtos para saber
sobre sua composição.
Procure
consumir os alimentos, sempre que possível,
em sua forma natural.
Preste atenção
ao modo de preparo, dando preferência às
preparações assadas, cozidas em água ou a
vapor, grelhadas, refogadas.
Cuide do
seu peso, tendo uma alimentação equilibrada
e variada e praticando atividades físicas
regularmente.
Medidas radicais não
são recomendadas. Mude seus hábitos
alimentares gradativamente. |
